Algunos de ustedes habrán conocido la dieta ayurvédica gracias a los magníficos resultados que está dando entre famosos como Miguel Bosé quien ha logrado perder 22 kilos de peso, al mismo tiempo que mejoraba su salud.
Esta dieta forma parte de la milenaria medicina ayurvédica de la India que no solo puede hacerte perder peso sino que también busca lograr el equilibrio en el cuerpo y de esta forma aumentar tu bienestar y calidad de vida.
La cantidad excesiva de grasa corporal es obesidad. La obesidad forma parte del síndrome metabólico. Más y más personas son ponderadas en riesgo de salud mayor que las personas normales. Ellos son más propensos a enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, hipertensión arterial, derrames cerebrales y algunos tipos de cánceres.
¿Es necesaria la grasa en nuestro cuerpo?
Cierta cantidad de grasa corporal tiene la función principal de:
1. Aislamiento térmico.
2. Absorción de choque.
3. Almacenamiento de energía.
Esto significa, en condiciones normales, que la grasa en el cuerpo mantiene el cuerpo hidratado, provoca sudoración, da energía al cuerpo (por el almacenamiento de energía) y nutre la columna. (Al proteger de los golpes).
DISTRIBUCIÓN DE LA GRASA
Las mujeres tienen más grasa corporal que los hombres. En las mujeres por lo general la grasa se acumula alrededor de las caderas dándoles una forma de pera. En los hombres se acumula alrededor del vientre dándoles una forma de la manzana. Los problemas relacionados con la obesidad comienzan cuando la grasa se acumula alrededor de la cintura.
En Ayurveda se dice que la grasa se deposita en y alrededor del vientre en todos los seres vivos. También está presente en los huesos. De ahí que cuando una persona se vuelve obesa su estómago sobresale.
También, las caderas, el vientre y los pechos de una persona obesa se cuelgan. Una persona obesa no se activa.
CAUSAS DE LA OBESIDAD
Cuando una persona consume más calorías de las quema, luego el exceso de calorías se almacena en forma de grasa que causan la obesidad.
1. Factores genéticos. La obesidad tiende a darse en familias. Si los padres son gordos entonces los hijos también muestran una tendencia a acumular grasa. Incluso la dieta y los hábitos de estilo de vida que se practican en la familia también contribuyen a la obesidad.2. Medio Ambiente. Los hábitos alimenticios de la persona y el nivel de actividad física que una persona tiene también contribuyen a exceso de depósito de grasa. Cuando una persona come alimentos que contienen más calorías y tiene un trabajo sedentario, las calorías no consumidas son más de las calorías consumidas. La cantidad de calorías en exceso se almacena como grasa.
3. Alteraciones psicológicas. Hay una tendencia a comer más en respuesta a emociones negativas como el aburrimiento, la tristeza, la ansiedad o la ira. Esto conduce a la obesidad.
4. Trastornos compulsivos.
5. Enfermedades y condiciones como hipotiroidismo, síndrome metabólico, síndrome de Cushing, depresión y ciertos problemas neurológicos conducirán a comer en exceso, lo que a su vez conduce a la acumulación de grasa.
6. Medicamentos como esteroides y algunos antidepresivos pueden causar aumento de peso.
LA OBESIDAD EXPLICADA SEGÚN AYURVEDA
Las causas de la obesidad son muy claramente explicados en Ayurveda y se definen como:
1. Avyayama: No hacer ejercicio físico2. Divaswapna: Dormir en la tarde.
3. Shleshmala Ahara Vihara: Dieta y estilos de vida que aumentan Kapha
4. Madhura Annaha: Consumo de alimentos muy dulce.
RIESGOS PARA LA SALUD DEBIDO A LA OBESIDAD
La obesidad conduce a los siguientes problemas:
1. Diabetes tipo 22. Enfermedades del corazón.
3. Presión arterial alta.
4. Golpes y caídas.
5. Algunos tipos de cánceres.
6. Cálculos biliares.
7. Enfermedades hepáticas.
8. Osteoartritis.
9. Gota
10. Esterilidad
11. Menstruación irregular
12. Síndrome Metabólico
Según el Ayurveda las personas obesas son más propensas a estas enfermedades:
1. Diabetes.2. Problemas relacionados con el riñón.
3. La hepatitis.
4. Baja la libido.
5. Los bajos niveles de energía.
6. Problemas de la piel.
7. Fístula
8. Hemorroides.
9. La filariasis parasitarias. Etc.
CÓMO DEBEN SER LOS ALIMENTOS EN LA DIETA AYURVÉDICA
En esta dieta se trata de buscar la calidad en los alimentos, para que cuando sean digeridos por nuestro cuerpo liberen energía sana que nos haga estar activos y energéticos.
Pero no sólo se trata de esto sino que también se diferencian los tipos de climas en los que vive el paciente de forma que en una dieta para personas que vivan en climas cálidos será distinta a la de una persona que viva en climas más fríos, siguiendo esta misma idea en épocas estivales e invernales.
CONSEJOS AYURVÉDICOS PARA REDUCIR LA OBESIDAD,
Lo que se trata de conseguir es un equilibrio entre los alimentos que comemos y nuestro propio organismo, de forma que una vez que un médico Ayurveda ha determinado nuestro tipo de constitución ya puede confeccionarnos una dieta a base de los alimentos que más se corresponden a nuestra constitución.
1. Determinar con la ayuda de su Médico Ayurvédico cuánto peso se debe reducir. ¡Reserve su consulta en Centro Ayurveda!2. Establezca metas realistas a cortos plazo.
3. Prémiese cada vez que realice el progreso (no alimentos)
4. Incluso las pérdidas de peso pequeñas han demostrado ser beneficiosas.
5. Haga cambios graduales en los hábitos alimenticios, busque alimentos de acuerdo con su dosha.
6. Usted perderá peso cuando se queman más calorías que usted consume. Por lo tanto comer menos y ser más activo le ayuda a perder peso.
7. Hábitos de no cenar, le mantendrán lejos del aumento de peso.
8. Manténgase motivado para perder peso.
9. La pérdida lenta de peso es la más segura y efectiva (uno a uno y medio kilo por semana).
10. La pérdida gradual de peso promueve la pérdida a largo plazo de la grasa corporal.
11. Una persona que es moderadamente activa necesita todos los días, 33 calorías por kilogramo de peso corporal para mantener su peso.
12. Reducir el consumo de calorías en un 300 por día y aumentar la actividad física para quemar 200 calorías por día resulta en la pérdida de peso de 400 gms por semana.
13. Para satisfacer las necesidades nutricionales básicas hay que comer una variedad de alimentos todos los días. Elija entre los cinco grupos de alimentos lácteos, poca carne, fruta, vegetales y cereales. Los planes de alimentos balanceados fomentan la elección acertada de alimentos todos los días. Este tipo de dieta ayuda a mantener el peso adecuado para la vida.
14. Permitir un tratamiento Panchakarma oportuno.
15. Evalúe su patrón de alimentación.
16. Trate de reducir el consumo de alimentos ricos en grasas y azúcar.
17. Peso más éxito – planes de pérdida de tensión en la reducción de calorías y la cantidad de grasa ingerida.
18. Muy importante, comer únicamente de acuerdo con su dosha predominante.
19. Hacer una vez por semana la cura de uva; pregúntenos por correo electrónico la receta.
LA ACTIVIDAD FÍSICA
1. Determinar el tipo de actividad física que se adapte a su estilo de vida.2. El ejercicio regular aeróbico como caminar rápido, trotar o nadar; la yoga es primordial y un factor clave para lograr la pérdida de peso permanente y mejorar la salud.
3. Expertos en salud recomiendan ejercicio de 30 minutos o más en todos los días de la semana para los máximos beneficios.
4. Los ejercicios deben ser moderadamente vigoroso para ser más eficaces, pero no agotador.
5. Incorporar medidas sencillas para quemar calorías con eficacia. Al igual que la toma de un paseo después de comer, utilizar las escaleras en lugar de escaleras mecánicas o ascensores, estacionamiento del coche más lejos para tener una caminata más larga, etc.
6. Los ejercicios también mejoran la sensación de bienestar, disminuye el estrés y disminuye el apetito en algunas personas.
CONSEJOS AYURVÉDICOS PARA REDUCIR LA OBESIDAD
Numerosos consejos para reducir la obesidad se han mencionado en nuestro sitio web www.AyurvedaTotal.com y en este nuestro boletín gratuito mensual.
Lo siguiente puede ayudarle a reducir la obesidad.
1. Ejercicios. Los ejercicios como caminar a paso acelerado, trotar, jugar a juegos de puertas ayudan a reducir el peso, etc.2. Esfuerzo físico y mental. Ejercer físicamente como hacer obras asimiento de la centro, caminando a lugares lejanos para llevar abarrotes, verduras, etc, caminar largas distancias para traer al niño de la escuela, caminando a los lugares de trabajo, subir escaleras, etc. son los tipos esfuerzo físico. Ejercer físicamente tanto como usted pueda, ayuda a quemar más calorías. El esfuerzo mental como preocuparse o la participación en la búsqueda de soluciones a los problemas también restringen el consumo de alimentos en algunos y no por reducir la ingesta de calorías.
3. Consumo de miel. Esto es aconsejable para los no diabéticos. El consumo de 2 cucharadita de miel con un vaso de té de hierbas es bueno. Ponga hierbas recomendada en la reducción de peso. La miel, junto con estas hierbas disuelve el Kapha y Medha (grasa corporal). Pero no usar miel cuando el té esté caliente, sólo al tiempo ó frío.
4. Dormir menos horas. Evitar dormir en las tardes ayudar a aumentar la quema de calorías. Esto evita desacelerar la tasa metabólica basal.
5. Evitar alimentos y bebidas que aumentan Kapha y Medha. Los alimentos que aumentan Kapha y Medha son dulces, bebidas endulzadas, grandes cantidades de hidratos de carbono y comida grasosa.
6. Consumir productos derivados del arroz y trigo integral (no para celíacos) ayudará a reducir la obesidad.
7. Tomar té verde (no para hipertensos) ayuda en la reducción de Kapha y Medha (grasa).
COMPUESTOS HERBALES EFECTIVOS
Estos compuestos han sido usados durante miles de años y son los que nosotros recomendados, pues los utilizamos en los tratamientos que aplicamos.
| Ingredientes | Acción |
| Guggulu | Hipolipemiantes |
| Vrikshamla | Enriquecedor de vitamina C, rompe síntesis de ácidos grasos |
| Triphala | Impide la síntesis de lípidos |
| Meshashringi | Reduce el ansia de azúcar |
| Shuddha shilajit | Diuréticos |
| Pippali | Digestivo |
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Marcus de Oliveira Teles, D. Ay. es Fundador, junto con su esposa, de Centro Ayurveda, un Centro de Sanación Integral con sede en las ciudades de Cuernavaca y México.Es considerado el Decano de Ayurveda en México |
Centro Ayurveda México
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