Según la creencia hindú y / o budista, así como la Cabalá, los chakras. (en hebreo, Sephirot) son vastas (aunque confinadas) fuentes de energía en nuestros cuerpos que gobiernan nuestras cualidades psicológicas. Se dice que hay siete chakras principales (sefirot) en total; cuatro en la parte superior del cuerpo, que gobiernan nuestras propiedades mentales, y tres en la parte inferior del cuerpo, que gobiernan nuestras propiedades instintivas. Ellos son:

El chakra Muladhara (raíz). El chakra Svadhisthana (sacro). El chakra Manipura (plexo solar). El chakra Anahata (corazón). El chakra Visuddhi (garganta). El chakra Ajna (tercer ojo). El chakra Sahasrara (corona).

El orden de las Sephirot es: Chesed (arriba a la derecha), Gevurah (arriba a la izquierda), Tiferet (en el medio), Netzach (abajo a la derecha), Hod (abajo a la izquierda), Yesod (en el medio) y Malkut (abajo al medio).

Según la enseñanza budista / hindú, todos los chakras deben contribuir al bienestar de un ser humano. Nuestros instintos unirían fuerzas con nuestros sentimientos y pensamientos. Algunos de nuestros chakras generalmente no están completamente abiertos (es decir, operan como cuando naciste), pero algunos son hiperactivos o incluso casi cerrados. Si los chakras no están equilibrados, no se puede lograr la paz con uno mismo.

Comprenda que si está abriendo sus chakras, no es necesario que intente hacer que los chakras hiperactivos sean menos activos. Simplemente están compensando la inactividad de los chakras cerrados. Una vez que se abren todos los chakras, la energía se nivela y se equilibra.

Abra el Chakra raíz (rojo). Este chakra se basa en estar físicamente consciente y sentirse cómodo en muchas situaciones. Si se abre, debe sentirse equilibrado y sensato, estable y seguro. No desconfías sin motivo de las personas que te rodean, te sientes presente en lo que está pasando en este momento y muy conectado con tu cuerpo físico. Si es poco activo: tiende a tener miedo o nerviosismo, y fácilmente se siente incómodo. Si es hiperactivo: puede ser materialista y codicioso. Te sientes como si debieras estar seguro y no eres bienvenido a un cambio.
Usa el cuerpo y toma conciencia de él. Haga yoga, camine alrededor de la cuadra o limpie la casa manualmente. Estas actividades le permitirán conocer su cuerpo y fortalecerán el chakra.

Conéctate a tierra. Esto significa que debes conectarte con el suelo y sentirlo debajo de ti. Para hacer esto, párese derecho y relajado, separe los pies al ancho de los hombros y doble ligeramente las rodillas. Mueva la pelvis un poco hacia adelante y mantenga el cuerpo en equilibrio, de modo que su peso se distribuya uniformemente sobre las plantas de los pies. Luego hunde tu peso hacia adelante. Permanezca en esta posición durante varios minutos.

Después de conectarse a tierra, siéntese con las piernas cruzadas, como se muestra en la siguiente imagen.

Deje que las puntas de los dedos pulgar e índice se toquen suavemente, con un movimiento pacífico.

Concéntrese en el Chakra Raíz y en lo que representa, en el lugar entre los genitales y el ano.

En silencio, pero claramente, canta el sonido «LAM».
Durante todo este tiempo, relájese, todavía pensando en el chakra, su significado y cómo afecta o debería afectar su vida.
Siga haciendo esto hasta que esté completamente relajado. Puede tener una sensación de «limpieza».
Visualice una flor roja cerrada. Imagina una energía muy poderosa que lo irradia: se abre lentamente mostrando cuatro pétalos rojos llenos de energía.

Contraiga el perineo conteniendo la respiración y soltando.

Abra el chakra sacro (naranja). Este chakra se ocupa de los sentimientos y la sexualidad. Si está abierto, el sentimiento se libera con libertad y se expresa sin que usted sea demasiado emocional. Estaría abierto a la afinidad y puede ser apasionado y extrovertido. Tampoco tienes problemas basados ​​en la sexualidad. Si es poco activo: tiendes a ser impasible o impasible, y no estás muy abierto a nadie. Si es hiperactivo: tiendes a ser sensible y emocional todo el tiempo. También puede ser muy sexual.
Siéntese de rodillas, con la espalda recta pero relajada.

Coloque sus manos en su regazo, con las palmas hacia arriba, una encima de la otra. Mano izquierda debajo, la palma tocando el dorso de la mano derecha y los pulgares se tocan suavemente.

Concéntrese en el chakra sacro y lo que representa, en el hueso sacro (espalda baja).

En silencio, pero claramente, canta el sonido «VAM».
Durante todo este tiempo, relájese, todavía pensando en el chakra, su significado y cómo afecta o debería afectar su vida.
Siga haciendo esto hasta que esté completamente relajado. Una vez más, puede tener una sensación de «limpieza».

Abra el Chakra del ombligo (amarillo). Este chakra rodea la confianza, especialmente cuando se está en grupo. Cuando esté abierto, debe sentirse en control y tener un buen sentimiento de dignidad en sí mismo. Si es poco activo: tiendes a ser pasivo e indeciso. Es posible que sienta aprensión con frecuencia y esto no lo recompensa. Si es hiperactivo: tiendes a ser imperioso y agresivo.
Siéntese de rodillas, con la espalda recta pero relajada.

Pon tus manos delante de tu estómago, ligeramente por debajo de tu plexo solar. Deje que los dedos se unan en la parte superior, todos apuntando en dirección opuesta a usted. Cruce los pulgares y enderece los dedos (esto es importante).

Concéntrese en el Chakra del ombligo y lo que representa, en la columna, ligeramente por encima del ombligo.

En silencio, pero claramente, canta el sonido «RAM».
Durante todo este tiempo, relájese, aún más, y continúe pensando en el chakra, su significado y cómo afecta o debería afectar su vida.
Siga haciendo esto hasta que esté completamente relajado. Debes tener una sensación de «limpieza» (para cada chakra).

Abra el Chakra del corazón (verde). Este chakra tiene que ver con el amor, el cariño y el cariño. Cuando está abierto, parece ser compasivo y amistoso, siempre trabajando en relaciones amistosas. Si es poco activo: tiendes a ser frío y antipático. Si es hiperactivo: tiendes a ser tan «cariñoso» con las personas que las asfixias, y podrías ser visto como egoísta por ello.
Sentarse con las piernas cruzadas.

Deje que las puntas de su dedo índice y pulgar toquen ambas manos.

Coloque su mano izquierda sobre su rodilla izquierda y su mano derecha frente a la parte inferior de su esternón.

Concéntrese en el Chakra del Corazón y lo que representa, en la columna, al nivel del corazón.

En silencio, pero claramente, canta el sonido «YAM».
Durante todo este tiempo, continúe relajando su cuerpo y pensando en el chakra, su significado y cómo afecta o debería afectar su vida.
Siga haciendo esto hasta que esté completamente relajado y la sensación de «limpieza» regrese y / o se intensifique dentro de su cuerpo.

Abra el Chakra de la Garganta (azul claro). Este chakra se basa en la autoexpresión y la comunicación. Cuando el chakra está abierto, expresarse es fácil y el arte parece ser una excelente manera de hacerlo. Si es poco activo: tiende a no hablar demasiado, por lo que se le clasifica como tímido. Si mientes a menudo, este chakra puede bloquearse. Si es hiperactivo: tiendes a hablar mucho, molesta a mucha gente. También podrías ser un buen oyente.
Una vez más, siéntese de rodillas.

Cruza los dedos sobre el interior de las manos, sin los pulgares. Deje que los pulgares se toquen en la parte superior y tire de ellos un poco hacia arriba.

Concéntrese en el Chakra de la Garganta y lo que representa, en la base de la garganta.

En silencio, pero con claridad, canta el sonido «HAM».
Todo este tiempo, sigue relajando tu cuerpo, pensando en el chakra, su significado y cómo afecta o debería afectar tu vida.
Siga haciendo esto durante unos cinco minutos y la sensación de «limpieza» se intensificará una vez más.

Abra el chakra del tercer ojo (índigo). Como su nombre, este chakra se ocupa de la percepción. Cuando está abierto, tiene una excelente clarividencia y tiende a soñar mucho. Si es poco activo: tiendes a admirar a otras personas para que piensen por ti. Depender de las creencias con demasiada frecuencia, también tiende a confundirse la mayor parte del tiempo. Si es hiperactivo: tiendes a vivir en una imaginación mundial todo el día. En los extremos, podría sufrir frecuentes sueños despiertos o incluso alucinaciones.
Sentarse con las piernas cruzadas.

Ponga sus manos delante de la parte inferior del pecho. Los dedos medios deben estar rectos y tocar la parte superior, apuntando en dirección opuesta a usted. Los otros dedos están doblados y tocan las dos falanges superiores. Los pulgares apuntan hacia ti y se encuentran en la parte superior.

Concéntrese en el Chakra del Tercer Ojo y en lo que representa, un poco por encima del centro de las dos cejas.

En silencio, pero con claridad, canta el sonido «OM» o «AUM».
Durante todo este tiempo, la relajación del cuerpo debería ser un poco natural y seguir pensando en el chakra, su significado y cómo afecta o debería afectar tu vida.
Siga haciendo esto hasta que la misma sensación de «limpieza» parezca regresar o intensificarse.

Abra el Chakra de la corona (morado). Este es el séptimo y más espiritual chakra. Rodea la sabiduría de un ser y el ser uno con el universo. Cuando este chakra está abierto, el prejuicio desaparece de tu lista de tareas pendientes y parece que te vuelves más consciente del mundo y de su conexión contigo mismo. Si es poco activo: tiende a no ser muy espiritual y puede ser bastante rígido en sus pensamientos. Si es hiperactivo: tiendes a intelectualizar las cosas todo el tiempo. La espiritualidad parece ser lo primero en tu mente, y si eres realmente hiperactivo, incluso puedes ignorar tus necesidades corporales (comida, agua, refugio).
Sentarse con las piernas cruzadas.
Pon tu mano sobre tu estómago. Deje que los dedos meñiques apunten hacia arriba y lejos de usted, tocándose en la parte superior, y cruce el resto de los dedos con el pulgar izquierdo debajo del derecho.

Concéntrese en el Chakra de la Corona y lo que representa, en la parte superior de su cabeza.

En silencio, pero con claridad, canta el sonido «NG» (sí, este canto es tan difícil como parece).
Todo este tiempo, tu cuerpo debería estar ahora totalmente relajado y tu mente debería estar en paz. Sin embargo, no dejes de concentrarte en el Chakra de la Corona.
Esta meditación es la más larga y no debería tomar menos de diez minutos.
ADVERTENCIA: no uses esta meditación para el Chakra de la Corona si tu Chakra Raíz no es fuerte o abierto. Antes de ocuparse de este último chakra, primero necesita una «base» sólida, que le presentarán los ejercicios de Raíz.

Consejos
Trate de meditar a diario, incluso si no tiene mucho tiempo, puede ser durante el tiempo que desee.
Si eres un principiante, trata de no meditar demasiado.
Al activar el «tercer ojo», frote ligeramente con un movimiento circular alrededor del área donde se encuentra el chakra del tercer ojo.
Siéntese en un área tranquila y cálida, trate este ejercicio como si fuera una meditación . Durante el verano, podría sentarse en un campo o en un jardín. Durante el invierno, una habitación cálida y sin distracciones. Si tiene una sauna, aunque pocas personas la tienen, es un excelente lugar para sentarse, calmarse y despejar la cabeza.

 

Fuente: wikihow.com