Cada vez más expertos, sobre todo en neurociencias, recomiendan meditar, en lo posible 2 veces por día. Una por la mañana al despertar y otra por la tarde, a eso de las 19 horas. Esta rutina permite sostener una frecuencia alfa continua coherente durante tiempo prolongado, obteniendo los mayores beneficios del cerebro bajo funcionamiento sincrónico y más relajado.
El mundo persigue el éxito desaforadamente. Todo es actividad a un ritmo acelerado. Pero esta demanda creciente ocasiona desgaste sobre la maquinaria neuronal, ocasionando el mal de la época que conocemos por estrés. Esta es la razón básica para que una cifra que llega hoy a cerca de los 500 millones de personas practiquen la meditación. Utilizando técnicas precisas para desconectar el procesado cerebral e inducir la relajación profunda perceptivo-motora, alcanzando un descanso más reparador que durante el sueño.
No hay una sola razón para meditar, sino que hay más de 200. Todo indica que la meditación es algo que debemos incorporar a nuestros hábitos de vida lo antes posible. Mejorará nuestra salud, memoria, concentración, aumentará nuestra memoria y prolongará nuestros años de vida útil.
La práctica del yoga tiene varios beneficios a nivel físico, emocional, mental y espiritual. En un nivel físico, se puede construir la fuerza muscular, mejorar el equilibrio y la flexibilidad, y ayudar con la pérdida de peso. Se puede mejorar la salud de las articulaciones y ayudar con el dolor de espalda. El yoga también mejora la postura y la alineación, lo que puede ayudar a prevenir muchos otros tipos de dolor. Baja la presión arterial y el colesterol son otros efectos secundarios positivos de la práctica de yoga, así como una mejor circulación, la respiración y la mejor inmunidad. La práctica del yoga también estimula el sistema linfático, ayudando con la liberación de las toxinas del cuerpo y llevando sangre oxigenada a los órganos.
Sin embargo, los beneficios del yoga van mucho más allá de estos aspectos físicos. La práctica del yoga es una forma de conectarse con el cuerpo, por lo tanto, haciendo que las personas se sientan mejor consigo mismos y aumentar su confianza. La conexión mente-cuerpo se fortalece y eventualmente puede conducir a transformaciones en el estilo de vida. Esto se debe a tomar decisiones más saludables será importante no sólo para una práctica de yoga establecida, sino también porque va a conducir a una mayor sensación de bienestar. La práctica del yoga contribuye a una mayor tranquilidad y sensación de relajación, ya que ayuda a deshacer el estrés y el desorden de la mente. Un mayor conocimiento del cuerpo se desarrolla también, fomentar el auto-cuidado, que puede dar lugar a algunos cambios en el comportamiento, como comer mejor para mejorar la digestión y ser más conscientes de los antojos de alimentos. Facultades mentales, tales como la creatividad, la imaginación y el enfoque también se pueden mejorar debido al flujo de sangre al cerebro.
En un nivel más espiritual, la práctica del yoga con el tiempo conduce a una búsqueda del verdadero ser, un viaje interior para encontrar lo que realmente somos. Mediante el desarrollo de una mayor conciencia, será más fácil de experimentar los aspectos más sutiles de la vida y para conectar con lo que está más allá de nosotros.
- Autorrealizas tu paz interior.
- Conoces la Esencia de tu Conciencia.
- Aumenta la girificación del cerebro.
- Aumenta la capacidad de trabajo.
- Se obtiene ecuanimidad.
- Desarrolla autocontrol emocional sobre áreas específicas del cerebro.
- Se experimenta un gozo interno intenso.
- Desarrolla el amor de los unos hacia los otros.
- Derrota a la muerte que es la máxima creencia de la negatividad.
- Te enseña a vaciar la mente de pensamientos.
- Cambia tu enfoque de la vida, positivándolo.
- Espiritualiza tu nivel de conciencia hacia el Campo Unificado.
- Desconecta la mente del cuerpo y los órganos de los sentidos.
- Aprendes a ingresar en Estado Mental Alfa a voluntad.
- Aumenta tu concentración y por efecto tu inteligencia hasta en un 20% más promedio.
- Aprendes a controlar tus biocampos de energía.
- Aumenta tu capacidad de memoria de corto y largo plazo.
- Incrementa tu motivación positiva en fase alta.
- Fortalece tu sistema inmune.
- Aprendes a trabajar y hacer en forma más relahada y vivir sin tensiones.
- Te conoces más profundamente a ti mismo.
- Aumenta la capacidad de autocontrol.
- Pasan a ser voluntarias las funciones automáticas del subconsciente.
- Colabora para reducir los niveles de colesterol.
- Activa tu mente intuicional.
- Tú propio campo de realidad queda bajo tu autocontrol.
- Descarga el estrés acumulado.
- Induce un estado de buen humor constante.
- Desarrolla el sexto sentido
- Te libera del sufrimiento.
- Elimina la angustia.
- Descansa al corazón.
- Aumenta la irrigación sanguínea al cerebro.
- Multiplica las conexiones sinápticas, permitiendo la formación de nuevos conceptos.
- Incrementa la energía vital.
- Canaliza la voluntad para obtener la realización de los deseos.
- Reduce el dolor crónico.
- Sirve para probar algo nuevo y beneficioso.
- Impacta positivamente en tu autoestima.
- Realmente es una práctica interesante.
- Da al cerebro una rápida “actualización”.
- Puedes utilizarlo como complemento a tomar una siesta.
- Ayuda a resolver problemas.
- Es buena para trascender el espacio y el tiempo.
- Es un escape del mundo físico.
- Suaviza la mente y el cuerpo.
- Es una alternativa saludable a la televisión.
- Cura los traumas del pasado.
- Mejora la memoria.
- Te conecta con el universo.
- Mejora tu capacidad de visualizar.
- Hace que desarrolles una mayor empatía.
- Aumenta la sabiduría.
- Sirve para conocer y guiar a tu ego.
- Ayuda a desplegar todo el potencial de tu alma.
- Hace que desarrolles una mente más creativa.
- Es fundamental para el crecimiento personal.
- Aporta una mayor satisfacción en el trabajo.
- Incrementa una personalidad más equilibrada y estable.
- Es ideal si deseas cambiar alguna actitud.
- Ayuda a crear paz en la Tierra.
- Aporta coherencia.
- Modifica tu actitud hacia la vida.
- Pasas más tiempo contigo mismo.
- Meditando mejoras tus patrones de conducta negativos.
- Mejora la calidad del pensamiento y la claridad.
- Ayuda a desarrollar una personalidad mucho más positiva.
- Mejora las relaciones y tu vida social.
- Hace que te sientas relajado en cualquier ambiente.
- Te ayuda a descubrir el propósito de tu vida.
- Reduce e incluso ayuda a superar el insomnio.
- Ayuda a dejar una adicción a las drogas.
- Ayuda a desprenderse de las creencias limitantes.
- Te ayuda a aumentar tu capacidad cerebral.
- Ayuda a deshacerse de un hábito negativo.
- Es una fuente de ideas.
- Frena la ira (y otras emociones negativas) y evita la lucha.
- Mejora tu vida sexual y la libido.
- Reduce la presión arterial.
- Ayuda a prevenir enfermedades devastadoras.
- Ayuda a prevenir el envejecimiento cerebral.
- Es un trampolín hacia tus metas, y hace que las consigas por difíciles que parezcan.
- Reemplaza el sufrimiento por la comprensión.
- Sirve también para desarrollar un estado de desapego.
- Ayuda en la producción de neurotransmisores vitales como la serotonina.
- Aumenta la producción de hormonas sanas.
- Frena el deterioro físico y el proceso de envejecimiento.
- Ayuda a superar “baches”.
- Aumenta el trabajo y la productividad.
- Desarrolla una mente más abierta.
- Estarás dando un ejemplo saludable para que otros te sigan.
- Es una práctica fácil de aprender.
- La meditación te da algo que hacer cuando estás aburrido.
- Minimiza el dolor agudo y crónico.
- Sirve también para limpiar los chakras.
- Ayuda a desarrollar una mayor conexión mente-cuerpo.
- Invita a sustituir la agresividad por asertividad.
- Programa al cerebro para dirigirte a situaciones que aumentarán tu éxito.
- Te ayuda a mejorar cualquier área de tu vida.
- No tiene efectos secundarios.
Beneficios fisiológicos:
101 – Reduce el consumo de oxígeno.
102 – Se disminuye la frecuencia respiratoria.
103 – Se aumenta el flujo sanguíneo y disminuye el ritmo cardíaco.
104 – Aumenta la tolerancia al ejercicio.
105 – Lleva a un nivel más profundo de relajación física.
106 – Bueno para las personas con presión arterial alta.
107 – Reduce los ataques de ansiedad mediante la reducción de los niveles de lactato en sangre.
108 – Reduce la tensión muscular
109 – Ayuda en enfermedades crónicas como alergias, artritis, etc
110 – Reduce los síntomas premenstruales síndrome.
121 – Ayuda en la cicatrización post-operatorio.
122 – Mejora el sistema inmunológico.
113 – Reduce la actividad de los virus y el estrés emocional
114 – Aumenta la energía, fuerza y vigor.
115 – Ayuda a perder peso
116 – Reducción de los radicales libres, menos daño a los tejidos
117 – Mayor resistencia de la piel
118 – Caída en los niveles de colesterol, disminuye el riesgo de enfermedad cardiovascular.
119 – Mejora el flujo de aire a los pulmones resultando en una respiración más fácil.
120 – Disminuye el proceso de envejecimiento.
121 – Los niveles más altos de DHEA (dehidroepiandrosterona)
122 – Impedido, dolor lenta o controlada de las enfermedades crónicas
123 – Te hace sudar menos
124 – Cura dolores de cabeza y migrañas
125 – Mayor Orden del Funcionamiento Cerebral
126 – Reducción de la necesidad para la atención médica
127 – Menos energía desperdiciada
128 – Más inclinados a actividades deportivas,
129 – Un alivio significativo del asma
130 – Un mejor desempeño en los eventos deportivos
131 – Normaliza a su peso ideal
132 – Armoniza nuestro sistema endocrino
133 – Se relaja el sistema nervioso
134 – Producir cambios beneficiosos duraderos en la actividad eléctrica del cerebro
135 – Curar la infertilidad (el estrés de la infertilidad puede interferir con la liberación de hormonas que regulan la ovulación).
Beneficios psicológicos:
136 – Construye confianza en sí mismos.
137 – aumenta el nivel de serotonina, influye en el estado de ánimo y comportamiento.
138 – Resolver las fobias y miedos
139 – Ayuda a controlar los pensamientos propios
140 – Ayuda con el enfoque y la concentración
141 – Aumento de la creatividad
142 – Aumento de la coherencia de las ondas cerebrales.
143 – Mejora de la capacidad de aprendizaje y la memoria.
144 – El aumento de la sensación de vitalidad y rejuvenecimiento.
145 – Aumento de la estabilidad emocional.
146 – Mejora de las relaciones
147 -Años de edad la mente en una tasa más lenta
148 – Es más fácil para eliminar los malos hábitos
149 – Desarrolla la intuición
150 – Aumento de la Productividad
151 – Mejora de las relaciones en el hogar y en el trabajo
152 – Capaz de ver el panorama más amplio en una situación dada
153 – Ayuda a ignorar los problemas pequeños
154 – Aumento de la capacidad para resolver problemas complejos
155 – Purifica tu personaje
156 – Desarrollar la fuerza de voluntad
157 – Mayor comunicación entre los dos hemisferios del cerebro
158 – Reaccionar más rápidamente y con mayor eficacia a un acontecimiento estresante.
159 – Aumenta la capacidad perceptiva y el rendimiento del motor
160 – Una mayor tasa de crecimiento de la inteligencia
161 – Aumento de la satisfacción en el trabajo
162 – Aumento de la capacidad de contacto íntimo con sus seres queridos
163 – Disminución de la enfermedad mental potencial
164 – Mejor, un comportamiento más sociable
165 – Menos de la agresividad
166 – Ayuda a dejar de fumar, la adicción al alcohol
167 – Reduce la necesidad y la dependencia de drogas, pastillas y productos farmacéuticos
168 – Necesidad de menos horas de sueño para recuperarse de la falta de sueño
169 – Se requiere menos tiempo para conciliar el sueño, el insomnio ayuda a la curación
170 – Aumenta el sentido de la responsabilidad
171 – Reduce la rabia del camino
172 – Disminución en el pensamiento inquieto
173 – Disminución de la tendencia a preocuparse
174 – Aumenta las habilidades de escucha y la empatía
175 – Ayuda a que los juicios más precisos
176 – Mayor tolerancia
177 – Da la compostura de actuar de manera constructiva y considera
178 – Crece una personalidad estable, más equilibrado
179 – Desarrollar la madurez emocional
Beneficios espirituales:
180 – Ayuda a mantener las cosas en perspectiva
181 – Proporciona una total tranquilidad, la felicidad
182 – Le ayuda a descubrir tu propósito
183 – El aumento de la auto-realización.
184 – Aumento de la compasión
185 – Sabiduría creciente
186 – Una mayor comprensión de sí mismo y los demás
187 – Trae el cuerpo, mente, espíritu en armonía
188 – Un nivel más profundo de la relajación espiritual
189 – Aumento de la aceptación de uno mismo
190 – Ayuda a aprender a perdonar
191 – Cambios de actitud hacia la vida
192 – Crea una relación más profunda con tu Dios
193 – Alcanzar la iluminación
194 – mayor centro de la direccionalidad
195 – Ayuda a vivir en el momento presente
196 – Crea una ampliación, la profundización de la capacidad para el amor
197 – El descubrimiento de la energía y la conciencia más allá del ego
198 – Disfrute de una sensación interna de “Aseguramiento o El saber”
199 – Disfrute de una sensación de “Unidad”
200 – Aumenta la sincronía en su vida