La meditación es cuando una persona entrena la mente para que sea más consciente de sí misma, para mirar hacia adentro o para alcanzar un estado alterado de conciencia. Es una práctica antigua con una rica historia en la India, donde la usan las tradiciones budistas e hindúes. La meditación tiene beneficios reales y puede… Read More Cómo hacer meditación india
El objetivo de un jardín de meditación es proporcionar un lugar para el retiro y crear un lugar donde todo sea relajante y pacífico, un gran lugar para escapar y relajarse después del estrés diario de la vida. Y si eso te atrae, lo mejor es que ni siquiera tienes que saber nada sobre meditación… Read More Cómo hacer un jardín de meditación
No es posible despejar completamente tu mente. En cambio, puede lograr un estado mental relajado y tranquilo que le permitirá encontrar una mayor satisfacción en la meditación. Empiece reconociendo la conexión entre la mente y el cuerpo. Trate a su cuerpo de la manera correcta dando un largo paseo o disfrutando de una taza de… Read More Cómo despejar tu mente para la meditación
Esta meditación popular, a menudo llamada «Karuṇā» en los círculos budistas, se trata de abrir el corazón y la mente para ser más compasivos con nosotros mismos y con los demás.La compasión es también uno de los cuatro «hogares divinos», que son las 4 emociones principales que vale la pena alentar: buena voluntad o bondad… Read More Cómo practicar la meditación de la compasión
La meditación de percepción se basa en la palabra «Vipassana», que significa «percepción». Es la meditación que requiere un enfoque estricto del cuerpo y la mente y produce resultados espectaculares. Se usa para resolver problemas, despejar la mente y contrarrestar los problemas que alguien pueda tener. En lugar de concentrarte en un solo elemento, como… Read More Cómo practicar la meditación Vipassana
Cuando piensa en la meditación, puede imaginarse automáticamente las religiones orientales o las prácticas de la nueva era que no se alinean del todo con sus creencias cristianas. Sin embargo, la meditación se menciona en la Biblia unas 20 veces y puede ser una excelente manera de sentirse más cerca de Dios. En la meditación… Read More Cómo hacer meditación cristiana
La palabra sánscrita «yoga» en realidad significa «unión con lo divino». Los ejercicios de estiramiento que nosotros en occidente asociamos con el yoga fueron originalmente diseñados, hace miles de años, para ayudar al practicante a obtener el control de su propia fuerza vital, una energía espiritual conocida como Kundalini. Los estiramientos, sin embargo, no son… Read More Cómo hacer meditación de yoga
Los budistas usan la meditación para transformarse y para ir más allá de las distracciones del mundo para ver la verdadera naturaleza de las cosas. Y funciona. La evidencia clínica muestra que la meditación de atención plena, en la que el practicante se enfoca en su respiración, mejora la cognición y el control emocional, y… Read More Cómo practicar la meditación budista
La práctica de la meditación de concentración es uno de los tres tipos principales de práctica de meditación: concentración, conciencia abierta y guiada. El objetivo de la meditación de concentración es desarrollar una atención concentrada dirigida a algún objeto: una imagen, un aliento, la llama de una vela o una palabra o frase. Volver continuamente… Read More Cómo hacer meditación de concentración
La meditación con mantras se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años. La práctica consta de los dos componentes individuales de cantar mantras y meditar y tiene un propósito diferente para cada persona. La meditación con mantras requiere una práctica constante, pero es simple y puede producir muchos cambios positivos en tu… Read More Cómo realizar la meditación mantra
La meditación es una forma de calmar la mente y ayudarte a concentrarte. Puede despejar la confusión y hacer la vida más fácil al ayudarlo a controlar los sentimientos, o incluso a deshacerse por completo de ciertos sentimientos inútiles. Algunos llaman a esto acceder a tu calma interior. Hay muchas formas de mejorar tu claridad… Read More Cómo empezar a meditar
La meditación consciente es una excelente manera de aumentar la concentración, disminuir el estrés y estimular su creatividad. Aprender a practicar la meditación consciente requiere algo de tiempo y práctica, pero puedes aprender a hacerlo por ti mismo. También puede aprender cómo incorporar técnicas de atención plena en su vida diaria, como cuando está comiendo,… Read More Cómo hacer meditación consciente
Si quieres empezar a meditar pero no estás seguro de por dónde empezar, ¡no te preocupes! Masha Kouzmenko es una entrenadora de meditación profesional y está aquí para guiarte a través de todo lo que necesitas saber para comenzar. ¡Esta entrevista cubre todo lo que un principiante necesita saber para que pueda comenzar su viaje… Read More Cómo empezar a meditar: pregúntale a un entrenador de meditación
La meditación puede traer una sensación de calma incluso después de que termine su práctica, por lo que es una excelente manera de ayudar a controlar sus niveles de estrés. Si te apasiona la meditación, es posible que desees compartir tu práctica con otros enseñándola. Para convertirse en maestro, deberá desarrollar su propia práctica de… Read More Cómo enseñar meditación
¿Has querido meditar recientemente, pero por alguna razón no puedes concentrarte y no sabes por qué? ¿Quieres una forma más descriptiva de alcanzar un estado profundo de meditación? Aquí hay algunos consejos rápidos y fáciles que se enfocan en cómo controlar la mente y los factores que influyen en la mente durante una sesión de… Read More Cómo meditar cuando no puedes concentrarte
Todos sabemos que dormir lo suficiente es extremadamente importante para nuestra salud física y mental, ¡pero a veces conciliar el sueño puede ser un verdadero desafío! La meditación es una excelente manera de ayudar a obtener esos ZZZ que su cuerpo necesita. Hay muchos estilos diferentes de meditación que funcionan para promover el sueño, y… Read More Cómo meditar para conciliar el sueño
La meditación puede ser una excelente manera de relajarse y desestresarse. También se utiliza para crear bienestar emocional y espiritual. A veces, sin embargo, la meditación parece un gran esfuerzo y solo una cosa más para encajar en un día ya abarrotado. Puede encontrar la motivación para meditar si supera las cosas que le impiden… Read More Cómo encontrar la motivación para meditar
El mundo moderno puede ser un lugar agitado y estresante. Es fácil sentirse desquiciado y abrumado por todas las cosas que tiene que hacer y todas las cosas que suceden a su alrededor. Afortunadamente, hay algunas cosas que puede hacer, como meditar, para calmarse cuando se sienta estresado o abrumado. Con un poco de práctica… Read More Cómo meditar y tener la mente tranquila
¿Se siente nervioso, cansado, estresado o frustrado? La meditación es una práctica ancestral de la mente y el cuerpo que promueve la relajación y el bienestar. Las investigaciones muestran que la meditación puede tener beneficios para la salud física y psicológica que alivian el estrés, que incluyen reducción de la presión arterial, ansiedad, insomnio y… Read More Cómo meditar para aliviar el estrés
Un viajero no necesita renunciar a la meditación. De hecho, poder meditar mientras viaja puede aliviar las pequeñas frustraciones que ocurren con retrasos, colas y obstáculos inesperados que son una parte familiar de la experiencia de viaje. Meditar mientras viaja puede proporcionarle tiempo de inactividad de sus compañeros de viaje nuevamente, lo que le permite… Read More Cómo meditar mientras viaja
La meditación sexual es una forma de aumentar la conciencia del cuerpo para aumentar el placer durante el sexo. La meditación sexual regular puede ayudar a que el sexo sea más placentero para usted y su pareja y también es una forma de profundizar su conexión. Puedes aprender a hacer meditación sexual incluso si nunca… Read More Cómo hacer meditación sexual
La meditación consciente es una excelente manera de aumentar la concentración, disminuir el estrés y estimular su creatividad. Aprender a practicar la meditación consciente requiere algo de tiempo y práctica, pero puedes aprender a hacerlo por ti mismo. También puede aprender cómo incorporar técnicas de atención plena en su vida diaria, como cuando está comiendo,… Read More Cómo hacer meditación consciente
Qigong es el estudio y la práctica de cultivar la energía, «qi», mediante diversas técnicas, que incluyen meditación, ejercicios de respiración y posturas. Es una forma de bajo impacto de moverse a través de posturas coordinadas y estiramientos que se enfocan en la atención plena. La meditación es una parte importante de la práctica y… Read More Cómo meditar en Qigong de forma segura y eficaz
La meditación es una práctica de atención plena y concentración que puede permitirle obtener información importante sobre usted y el mundo que lo rodea. Para aquellos que buscan entenderse mejor a sí mismos y experimentar el autodescubrimiento, la meditación puede ayudarlos a calmar su mente y evaluar mejor su vida. Sin embargo, la meditación por… Read More Cómo meditar para el autodescubrimiento
La meditación es una forma de ejercicio para tu cerebro. Puede utilizar la meditación para mejorar su concentración, rendimiento en los exámenes y reducir el estrés y la ansiedad cotidianos. No es necesario ser religioso para practicar la meditación. Es una técnica que está abierta a todo aquel que quiera aprender. Y existen numerosos beneficios,… Read More Cómo meditar en la adolescencia
El Sahaja yoga o «unión espontánea con uno mismo», fue creado por Shri Mataji Nirmala Devi en 1970 para llevar la autorrealización a las masas a través de la meditación. Permite a las personas experimentar la realidad de su propia energía. Este método transforma la conciencia humana a través de técnicas que promueven un yo… Read More Cómo meditar en Sahaja Yoga
La meditación sin un maestro no es fácil, pero muchas personas aprenden a meditar por sí mismas de manera efectiva. Si bien puede ser un desafío, también puede resultar más gratificante y más fácil para las personas con horarios ocupados. Para comenzar, deberá planificar cuidadosamente su meditación. Si bien hay una variedad de enfoques de… Read More Cómo meditar sin un maestro
El tercer ojo, u ojo interno, es un centro de energía, ubicado en el centro de la frente, conocido en términos biológicos como glándula pineal. Cuando se activa, la gente cree que tiene la capacidad de ver y sentir objetos y energías. La meditación en el tercer ojo, conocida como trataka, es una de las… Read More Cómo meditar en el tercer ojo
Nuestra mente está constantemente activa. Buscar la quietud dentro de la Mente que está en movimiento es imposible si no usa el movimiento en sí. Cuando la superficie de un lago esté quieta, podremos aprovechar la magia del superconsciente. Esto es imposible cuando la superficie está agitada por oleadas de pensamientos, emociones, hábitos, miedos. Usamos… Read More Cómo meditar en el amor
La meditación se asocia a menudo con las religiones orientales o las prácticas de la Nueva Era, pero también juega un papel importante en la fe cristiana. Una de las formas más efectivas de meditar como cristiano es hacerlo en la Palabra de Dios. A diferencia de otras formas de meditación que requieren «vaciar» tu… Read More Cómo meditar en la Palabra de Dios