Fundación Lama

Lama Foundation es una comunidad espiritual fundada en 1967, ubicada en las montañas Sangre de Cristo en el norte de Nuevo México , diecisiete millas al norte de Taos . La comuna original fue cofundada por Barbara Durkee (ahora conocida como Asha Greer o Asha von Briesen), Stephen Durkee (también conocido como Steve Durkee, más… Read More Fundación Lama

Cómo manejar el estrés de los estudiantes con meditación

Si eres estudiante, probablemente estés ocupado y estresado. Es posible que sienta ansiedad por tratar de hacer malabarismos con todas sus responsabilidades, sus clases o los próximos exámenes. Si siente mucho estrés y ansiedad, debe aprender a usar técnicas de meditación para ayudar a aliviar su estrés. Practicando técnicas simples de meditación Intenta colorear la… Read More Cómo manejar el estrés de los estudiantes con meditación

Cómo reducir el dolor físico: ¿Puede ayudar la meditación?

Si sufre de dolor crónico o se está recuperando de una lesión, es posible que desee aliviar sus síntomas sin depender de medicamentos. Pero, ¿un ejercicio como la meditación puede mejorar sus síntomas? Sorprendentemente, sí que puede. Los estudios demuestran que la meditación diaria puede ser un tratamiento eficaz para el dolor, así como el… Read More Cómo reducir el dolor físico: ¿Puede ayudar la meditación?

Cómo ser más amable usando la meditación

La meditación es una práctica simple con muchos beneficios, incluidos beneficios físicos, emocionales, sociales y espirituales. Al practicar meditaciones basadas en la bondad, puedes potenciar las emociones positivas y sentirte más satisfecho con la vida. También puede ayudarlo a sentirse más conectado con otras personas y menos aislado. Practica la meditación de la bondad amorosa… Read More Cómo ser más amable usando la meditación

Cómo elegir un lugar adecuado para la meditación

La meditación relaja nuestros cuerpos y ralentiza el proceso de pensamiento interno. Mucha gente también lo usa para sentir la dicha de conectarse con un poder superior. Estos efectos son más fáciles de alcanzar en un entorno tranquilo y confortable. Encontrar un lugar para meditar Encuentre suficiente espacio para sentirse cómodo. El espacio no tiene… Read More Cómo elegir un lugar adecuado para la meditación

Cómo encontrar tiempo para la meditación diaria

Para ayudar a adquirir el hábito de meditar de manera más constante, planifique con anticipación para meditar en algunos momentos específicos en los próximos días. Establecer una rutina aumentará en gran medida la probabilidad de que continúe con su práctica de meditación. Además, adquiera el hábito de meditar cuando surjan oportunidades para ayudarlo a estar… Read More Cómo encontrar tiempo para la meditación diaria

Cómo usar la música con la meditación

La meditación tiene muchos beneficios diferentes, incluida la reducción del estrés, la mejora de la autoconciencia y una mayor atención plena, pero a veces es difícil concentrarse y no distraerse. Afortunadamente, la música realmente puede ayudar con eso. Escuchar música mientras meditas hace que sea más fácil centrar tus pensamientos. La clave es elegir el… Read More Cómo usar la música con la meditación

Cómo practicar la meditación de la ‘rueda de la conciencia’

La meditación ‘Rueda de la conciencia’ fue introducida por el Dr. Dan Siegel, y desde su introducción, junto con la profundización de la conciencia del momento presente, ha ayudado a decenas de miles de personas con afecciones como TDA, impulsividad y enfermedades inflamatorias. Es una de las pocas meditaciones guiadas que apunta explícitamente a los… Read More Cómo practicar la meditación de la ‘rueda de la conciencia’

Cómo mejorar tu memoria usando la meditación

Se ha demostrado científicamente que la meditación aumenta la concentración y la memoria. No tienes que usar ninguna meditación para ayudar a tu memoria. El uso de cualquier meditación, como la meditación de atención plena, te enseña a enfocar tu mente. Cuando puede concentrarse mejor, también puede solidificar mejor los conceptos en su memoria a… Read More Cómo mejorar tu memoria usando la meditación

Cómo practicar la meditación de la respiración (Anapanasati)

Anapanasati, «atención plena a la respiración» o meditación de la respiración es una práctica contemplativa fundamental del budismo. Su práctica desarrolla la atención y la concentración a través de la relajación y la quietud del cuerpo, los sentimientos y la mente. En última instancia, según el Buda, el objetivo de la meditación es el logro… Read More Cómo practicar la meditación de la respiración (Anapanasati)