La meditación tiene muchos beneficios diferentes, incluida la reducción del estrés, la mejora de la autoconciencia y una mayor atención plena, pero a veces es difícil concentrarse y no distraerse. Afortunadamente, la música realmente puede ayudar con eso. Escuchar música mientras meditas hace que sea más fácil centrar tus pensamientos. La clave es elegir el… Read More Cómo usar la música con la meditación
Se utilizan colchonetas o cojines de meditación para ayudarlo a sentarse más cómodamente durante más tiempo durante la meditación. Si sabe coser con una máquina de coser, ¡intente hacer la suya propia! Seleccione materiales que combinen con su estilo y objetivos de meditación, luego corte 3 piezas de tela para hacer el cojín. Cose las… Read More Cómo hacer un tapete de meditación
La meditación ‘Rueda de la conciencia’ fue introducida por el Dr. Dan Siegel, y desde su introducción, junto con la profundización de la conciencia del momento presente, ha ayudado a decenas de miles de personas con afecciones como TDA, impulsividad y enfermedades inflamatorias. Es una de las pocas meditaciones guiadas que apunta explícitamente a los… Read More Cómo practicar la meditación de la ‘rueda de la conciencia’
Se ha demostrado científicamente que la meditación aumenta la concentración y la memoria. No tienes que usar ninguna meditación para ayudar a tu memoria. El uso de cualquier meditación, como la meditación de atención plena, te enseña a enfocar tu mente. Cuando puede concentrarse mejor, también puede solidificar mejor los conceptos en su memoria a… Read More Cómo mejorar tu memoria usando la meditación
El yoga y la meditación son la pareja perfecta si buscas estar más en contacto con tu yo interior. Realizadas en conjunto, estas prácticas son una excelente manera de liberar la tensión, aliviar la ansiedad y aliviar la depresión. La preparación de su espacio es importante para asegurarse de obtener los máximos beneficios de su… Read More Cómo prepararse para la meditación de yoga
La meditación Zen (o Zazen) es una excelente manera de reducir el estrés, concentrarse en el momento presente y conectarse más profundamente con usted mismo y el mundo que lo rodea. La posición tradicional de la meditación Zen implica sentarse en un cojín circular (zafu) con las piernas cruzadas en la posición del loto, la… Read More Cómo sentarse durante la meditación zen
Se cree que el kundalini yoga es el tipo de yoga más poderoso y algunos creen que puede generar resultados mucho más rápido que otros tipos de yoga. Se considera que Kundalini es un gran conjunto de potencial que existe en todos y que a menudo no se utiliza. Visualmente se ve como una serpiente… Read More Cómo hacer Kundalini Yoga y meditación
Sentarse frente a una computadora todo el día para trabajar es difícil para la mente y el cuerpo. Puede dejarlo con una sensación de agotamiento mental y dolor físico. A través de la meditación diaria, es posible aumentar su productividad, mejorar su creatividad y reducir su estrés en el trabajo. Con descansos regulares de estiramiento,… Read More Cómo hacer meditación por computadora
Anapanasati, «atención plena a la respiración» o meditación de la respiración es una práctica contemplativa fundamental del budismo. Su práctica desarrolla la atención y la concentración a través de la relajación y la quietud del cuerpo, los sentimientos y la mente. En última instancia, según el Buda, el objetivo de la meditación es el logro… Read More Cómo practicar la meditación de la respiración (Anapanasati)
Es importante usar ropa suave y relajante cuando medites. Esto le facilitará concentrarse en su yo interior en lugar de en su apariencia. La ropa que use también puede marcar el tono de su meditación. Elija colores que apoyen el propósito de su sesión de meditación. Si está meditando en público, tenga en cuenta cómo… Read More Cómo usar ropa de meditación
Tendemos a pensar mucho en las partes hermosas del cuerpo humano (cabello sano, piel radiante, una bonita sonrisa, etc.), pero la meditación asubha se trata de enfocarse en lo opuesto: las cualidades desagradables y poco atractivas del cuerpo. El objetivo de practicar la meditación asubha es volverse menos apegado a su propio cuerpo y dejar… Read More Cómo hacer la meditación Asubha
La meditación puede ser un medio invaluable para eliminar el estrés. Si se siente bajo presión, experimentar con la meditación puede ayudar. Zazen es un tipo de meditación exclusivo del budismo zen . Implica concentrarse en la respiración y permanecer en el momento presente. Para comenzar a practicar la meditación Zen, busque un lugar y… Read More Cómo comenzar la meditación zen (Zazen)
Las bolas de meditación, o bolas de Baoding, son básicamente antiguas bolas de estrés chinas. A menudo se utilizan para ejercer presión sobre los puntos chi de la mano, pero también le proporcionarán un ejercicio relajante para la mano y la muñeca. Una vez que tenga dos bolas que se ajusten al tamaño de su… Read More Cómo usar bolas de meditación
La meditación es una buena manera de establecer una conexión entre tu cuerpo y tu mente y vivir la vida sin estrés ni dolor. Existen muchas técnicas de meditación, siendo el yoga y la atención plena las más populares. Independientemente del tipo de meditación que practiques, existen pautas generales que puedes seguir para mejorar tu… Read More Cómo mejorar tu meditación
La meditación es una práctica cada vez más común. Mucha gente medita para relajarse y estirar el cuerpo, o para encontrar una sensación de paz y calma. Sin embargo, hay muchas posturas diferentes y posiciones para sentarse que puede usar mientras medita. Muchas de las posturas sentadas, como la posición de loto completo, requieren una… Read More Cómo sentarse durante la meditación
La meditación se utiliza para ayudar a aclarar su mente y aumentar su capacidad de concentración. Una forma de hacerlo es encendiendo una vela y enfocándose en la llama. A muchas personas les resulta mucho más fácil aclarar su mente cuando se enfocan en un objeto. Las velas también pueden ayudar a crear un ambiente… Read More Cómo usar velas para meditar
La meditación caminando es una forma de meditación en acción. En la meditación caminando, usas la experiencia de caminar como tu enfoque. Te vuelves consciente de todos los pensamientos, sensaciones y emociones que experimentas cuando caminas. Esta conciencia de su cuerpo y mente puede ayudarlo a relajarse y aclarar su mente. Colocando su cuerpo Elija… Read More Cómo hacer meditación caminando
La meditación taoísta es una forma única de meditación que, aunque similar al budismo, tiene un énfasis mucho mayor en el flujo de energía, la curación, las técnicas de respiración y las visualizaciones. Las prácticas taoístas también tienen un aspecto de profunda quietud, a veces para conectarse con el poder del universo y obtener una… Read More Cómo practicar la meditación taoísta
De los 40 temas de meditación que el Buda enseñó y alentó, las meditaciones de Kasina abarcan 10 de ellos. Estos se conocen simplemente como tierra, agua, fuego, viento, azul, amarillo, rojo, blanco, espacio y luz. En la práctica, estas meditaciones tienen un valor de comprensión limitado, por lo que en su mayoría se enseñan… Read More Cómo practicar la meditación Kasina
La meditación activa es un estilo que aboga por el movimiento seguido del silencio. Fue creado por el místico indio Bhagwan Shree Rajneesh, más tarde conocido como Osho. Abogó por alrededor de 100 técnicas de meditación. Creía que un estilo de meditación que implicaba actividad física era más práctico para el mundo moderno. La meditación… Read More Cómo hacer meditación activa
La meditación es cuando una persona entrena la mente para que sea más consciente de sí misma, para mirar hacia adentro o para alcanzar un estado alterado de conciencia. Es una práctica antigua con una rica historia en la India, donde la usan las tradiciones budistas e hindúes. La meditación tiene beneficios reales y puede… Read More Cómo hacer meditación india
El objetivo de un jardín de meditación es proporcionar un lugar para el retiro y crear un lugar donde todo sea relajante y pacífico, un gran lugar para escapar y relajarse después del estrés diario de la vida. Y si eso te atrae, lo mejor es que ni siquiera tienes que saber nada sobre meditación… Read More Cómo hacer un jardín de meditación
No es posible despejar completamente tu mente. En cambio, puede lograr un estado mental relajado y tranquilo que le permitirá encontrar una mayor satisfacción en la meditación. Empiece reconociendo la conexión entre la mente y el cuerpo. Trate a su cuerpo de la manera correcta dando un largo paseo o disfrutando de una taza de… Read More Cómo despejar tu mente para la meditación
Esta meditación popular, a menudo llamada «Karuṇā» en los círculos budistas, se trata de abrir el corazón y la mente para ser más compasivos con nosotros mismos y con los demás.La compasión es también uno de los cuatro «hogares divinos», que son las 4 emociones principales que vale la pena alentar: buena voluntad o bondad… Read More Cómo practicar la meditación de la compasión
La meditación de percepción se basa en la palabra «Vipassana», que significa «percepción». Es la meditación que requiere un enfoque estricto del cuerpo y la mente y produce resultados espectaculares. Se usa para resolver problemas, despejar la mente y contrarrestar los problemas que alguien pueda tener. En lugar de concentrarte en un solo elemento, como… Read More Cómo practicar la meditación Vipassana
Cuando piensa en la meditación, puede imaginarse automáticamente las religiones orientales o las prácticas de la nueva era que no se alinean del todo con sus creencias cristianas. Sin embargo, la meditación se menciona en la Biblia unas 20 veces y puede ser una excelente manera de sentirse más cerca de Dios. En la meditación… Read More Cómo hacer meditación cristiana
La palabra sánscrita «yoga» en realidad significa «unión con lo divino». Los ejercicios de estiramiento que nosotros en occidente asociamos con el yoga fueron originalmente diseñados, hace miles de años, para ayudar al practicante a obtener el control de su propia fuerza vital, una energía espiritual conocida como Kundalini. Los estiramientos, sin embargo, no son… Read More Cómo hacer meditación de yoga
Los budistas usan la meditación para transformarse y para ir más allá de las distracciones del mundo para ver la verdadera naturaleza de las cosas. Y funciona. La evidencia clínica muestra que la meditación de atención plena, en la que el practicante se enfoca en su respiración, mejora la cognición y el control emocional, y… Read More Cómo practicar la meditación budista
La práctica de la meditación de concentración es uno de los tres tipos principales de práctica de meditación: concentración, conciencia abierta y guiada. El objetivo de la meditación de concentración es desarrollar una atención concentrada dirigida a algún objeto: una imagen, un aliento, la llama de una vela o una palabra o frase. Volver continuamente… Read More Cómo hacer meditación de concentración
La meditación con mantras se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años. La práctica consta de los dos componentes individuales de cantar mantras y meditar y tiene un propósito diferente para cada persona. La meditación con mantras requiere una práctica constante, pero es simple y puede producir muchos cambios positivos en tu… Read More Cómo realizar la meditación mantra